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养生必养阳气，让你阳气十足的方法！

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养生必养阳气，让你阳气十足的方法！

《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”

意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。艾灸盒

让你阳气十足的方法

1、晒太阳

太阳就是天地间最大的阳气来源。所以阳光是排寒气的窍门，晒太阳是补阳气最简单的方法。艾灸的好处

2、泡脚

足底有很多穴位可以刺激调节身体的阳气，因此用热水泡脚也是很好的一个帮助身体补充阳气的措施，可以让寒冷的身体快速变暖，在补充阳气的时候还可以改善睡眠质量，加一些温热的药物的泡脚，如生姜、艾叶都是非常好的物品。。但是泡脚也有一定的禁忌哦，如果是糖尿病人，泡之前最好控制好水温。

3、睡子午觉

从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一会儿打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。晚上要早睡，最好晚上10点之前睡觉。艾灸的注意事项

4、一动则阳气升

预防手脚冰凉最好的方法就是运动，例如慢跑、快走等，运动后可以加速血液循环，加速脏腑机能的旺盛，手脚冰凉就是气血不能达到离心脏最远的地方，运动后就能让血液都动起来，四肢的血液充盛了，手脚冰凉自己就解决了。艾灸养生

5、艾灸

对于阳气亏损比较严重的，应该经常艾灸关元、归来、命门及肾俞。

艾灸对于阳气的亏损是有疗效的，扶阳”的“扶”字，清阮元解释为：《助也》、“护也”、“治也”，意指“扶”有帮助、保护、调节治理之义。而“扶阳”一词本身就具有宣通、保护、温助、调理阳气，从而使人体阳气宣通、强盛之含义。

6、饮食养阳

要吃一些起到温补人体阳气作用的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。(如：红薯，生姜，韭菜，五谷杂粮，坚果类食品……当人体内的阴气太盛，内寒太大时，我们就用它们来提升体内的阳气，温经散寒，从而达到阴阳平衡)艾灸穴位图

韭菜虾仁粥

食材：备大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克。

做法：

① 韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。

② 然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐和味精调味，即成韭菜虾仁粥。

功效：韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝护肝、补肾壮阳、散血解毒、保暖健脾。

7、保持积极乐观的心态

保持自己积极乐观的心态，要有良好的情绪，不要随意动火。这样能够减少大动肝火的情况，对于补充阳气也是有一些帮助的。

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