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过了秋分必须说分手的食物！
说真的，这些东西一过秋分就得和它们说分手！比如西瓜、香瓜这些容易坏肚、损伤脾胃阳气的瓜果，还有辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品也得忍痛说拜拜~
舍不得？没办法！
秋分这一天是秋季九十天的中分点，昼夜平分，阴阳相伴。于是，我国大部分地区进入凉爽的秋季，正如人们所说，到了“一场秋雨一场寒”的时候。
有诗云：“热浪了然去，风凉顺势回。风吹桐叶落，雨洗菊花开。昼夜平分后，阴阳互碰杯。桂香飘入韵，北斗亮瑶台。”遵循这一时节的特点，选择恰当的饮食、运动等将大有裨益。
大家都知道秋天要防燥，
那么，和西瓜拜拜后，
秋分该吃什么滋阴清肺去燥呢?
要注意秋分的“燥”不同于白露的“燥”。白露的“燥”是“温燥”，秋分的“燥”是凉燥，所以饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。
梨子清肺
梨子绝对是秋天最喜欢的亲密爱人，有生津、润燥、清热、化痰等功效，可以蒸食、煮汤，还可以捣泥做成梨膏，对肺热、咳嗽、咽喉肿痛效果极佳。
甘蔗润燥
甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的佳品，有着消痰镇咳的作用，有口舌干燥、大便干燥、高烧、烦渴等症状的人吃点甘蔗会感觉很舒服。甘蔗味甘性寒，
可滋补养血，清热生津，可以生吃，榨汁，也可以煮水喝。
大枣益气
秋季是大枣成熟的时节，不妨适当多吃些大枣，滋养生津，健脾益气。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。做汤、煮粥、蒸熟做成枣泥、生吃都很适合。
枸杞温补
枸杞属温补之药，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人可经常食用。相反，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。和菊花一起泡水还能明目。
南瓜防病
常吃南瓜，能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。可将南瓜做成小米南瓜粥、蒸南瓜、八宝饭或者南瓜饼，味道鲜美至极。
银耳生津
银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴、养胃生津、补肾益精、强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴等均有一定的疗效。秋季干燥，银耳莲子粥可谓是清热去燥、滋阴养胃的佳品。
百合滋阴
中医将百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，可清热润肺，滋补益中。
萝卜开胃
秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。多吃萝卜，可以有效地缓解喉部的不适，达到止咳化痰的效果。
秋分几个养生小知识
“三个”地方不能冻！
医生介绍，俗话说“春捂秋冻”，但有三个地方千万冻不得！
头：头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。
肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐艾灸或热敷的方法，驱寒助阳。
脚：脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
饮食调养4个建议
建议一丨海鲜浅尝即可
秋季蟹黄肥厚、蟹肉甜美，当我们享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的人群，建议浅尝即可，千万不要过量。
建议二丨火锅以清汤为主
吃火锅最忌讳暴饮暴食，会摄取过量的蛋白质及油脂，同时会摄入过量高普林食物，会让痛风提早发作。肥胖、糖尿病患者吃火锅则建议多青菜，搭配适量肉类及淀粉食物。
建议三丨秋季羊肉少吃
姜母鸭、羊肉炉亦是秋冬天进补圣品，高油脂为其共同特点。在食用这些美食之时，可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部分再食用，喝汤时除去上层浮油再喝。
建议四丨酒少喝
酒，很多场合少不了它，冬天更是少不了它。一般而言，酒精浓度含量愈高之酒类，其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸，乳酸会影响到尿酸的排泄，注意适量。
精神调养3个建议
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪。如果不能调适好心情，会导致体内有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，引发疾病产生。想要赶走抑郁情绪，除了多外出秋游，登高远眺，还可以采取以下办法：
建议一丨肌肉松紧法
从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。
建议二丨生物回馈法
坐在椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
建议三丨大字舒服法
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放松的姿势。
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