11月8日，立冬，冬季的第一个节气，所有的东西都收集起来避寒。立冬今天一定要艾灸。好处太多了。 冬灸的开始 为什么立冬做艾灸？当天气转凉时，人体的阳气也随着季节的变化而潜伏着。保健也要注意保护阳气。越早用艾灸调理阳气，扶正祛邪，越能起到补益强身，提高免疫力的作用，让你温暖度过这个冬天。 中医认为，人体气血的循环，脏腑经络的生理活动都是以阳气为基础的，阳气是生命的动力。人体的阳气充沛，旺盛，就像太阳在天上，地球上的万物都有生长的机会。如果人体的阳气下降，就好像天空布满乌云，万物凋零。 冬季健康的开始 立冬艾灸更适合慢性支气管炎、哮喘、肠胃病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛，以及年老体弱、免疫力低下等各类慢性病患者。当然，对患有阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒生风、夜尿频繁的人也有很好的疗效。 此外，立冬时节，阳温反复下降，是流感易发的季节。艾灸可以补阳，扶正祛邪，强身健体，提高免疫力，可以陪你度过一个温暖的冬天。 初冬如何艾灸？ 【初冬灸穴】肾俞、足三里、涌泉。 1.肾俞穴 【功效】滋阴补肾 【位置】肾俞穴位于背部中点，第二腰椎棘突下有两个侧指。 艾灸肾穴 2.足三里穴 【功效】能补气血，补肾益气。 【位置】足三里穴位于外膝下3寸(约4指宽)，胫骨前肌上，左右腿上各一穴。取穴时，同侧手掌中心与膝盖骨中心相对，五指自然微微下伸。无名指指尖触摸到的凹陷处是足三里穴。 灸足三里穴 3.涌泉穴 【功效】温阳益气，通络活血，祛下肢寒。 【定位】在脚底，蜷缩时在足前凹陷处。 艾灸涌泉穴 推荐饮食 冬季气温逐渐下降，寒冷使人体抵抗力变弱，容易患感冒、肺炎和呼吸道疾病。饮食上遵循滋阴温阳的原则，有助于冬季收藏。如牛肉、羊肉、鲫鱼、黑芝麻、黑核桃等。 立冬吃饺子。 羊肉葱馅饺子 功效:健脾和胃，抗衰老，补肾壮阳，补虚温中。 桂圆粥 做法:桂圆、粳米洗净，煮成粥。 功效:养心安神，补血健脾。 立冬的日常维护 冬季人体新陈代谢缓慢，养生符合规律，以阴阳为本，少熬夜，保持精神宁静，心境平和。 早睡晚起；;避寒保暖 早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积聚，使人体达到阴阳平衡和精神健康。 用盐水漱口 冷空气容易刺激呼吸道。早上用盐水漱口两次，可以预防呼吸道疾病，治疗咽炎。 立冬 早点搓搓手，下午擦干后背。 早晨起床后，搓手揉心刺激劳宫穴，既能增强呼吸系统功能，又能祛寒。 中午，阳光充足，后面是阳气聚集的地方。经常晒背可以补阳，排毒补钙，提高免疫力。 初冬时节，阳气衰微，穴位保健有利于补充阳气，消除邪气，增强机体抵抗力，提高免疫力。 推肾经 滋阴壮阳，安神定志，益精补肾，强身健体，疏肝明目，促进睡眠。 推肾经 肾主；藏精；肾气与冬天有关。气温下降，肾脏的收藏功能减弱，容易耗精。肾精不足使抵抗力下降，容易生病怕冷。 阳气阴阳气库立冬，早睡晚起等太阳。 沐浴阳光和太极传，力求清静无忧，保暖防寒，烹牛羊养阴阳。