腰椎间盘相当于一个微动关节，由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布于腰椎之间。腰椎间盘退变或外伤引起纤维环破裂，髓核从破裂处出来"，压迫腰神经，造成腰腿放射性疼痛。医学界认为腰椎间盘突出属于<腰痛、关节痛”范畴。 疾病的起因 腰椎是人们日常工作生活中最活跃的部位，承受着来自上肢和躯干的重力，最容易劳损和外伤，腰椎间盘也是最脆弱的。一般认为腰椎间盘突出是在椎间盘退变的基础上发生的，外伤是发病的重要原因。 腰椎间盘的生理性退变因素 正常椎间盘富有弹性和韧性，抗压能力强。但随着年龄的增长，椎间盘组织容易发生退变，这就是衰老的过程。一般认为，20岁以后，椎间盘开始退变，髓核的含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之下降。其中纤维环、软骨终板、髓核均有病理性退变。 2创伤因素 创伤是椎间盘生理性退变或纤维环破裂时纤维环破裂的主要原因。如果腰椎间盘突然受到挤压或扭曲，导致髓核的压力增加，髓核可从纤维环的裂隙突出进入椎管。 病理变化 腰椎间盘突出的病理变化大致可以分为三个阶段: 1.突出前期 由于退变和损伤，髓核可变成碎片或瘢痕样结缔组织。变性的纤维环可能因反复损伤而变薄、变软或破裂。在这个阶段，病人可能有腰部不适或疼痛，但没有放射性下肢疼痛。有的人没病，但是一次大的暴力就能造成髓核突出。 2.突出时期 当椎间盘因外伤或正常活动压力增加时，髓核从纤维环薄弱或破裂处突出。突出物刺激或压迫神经根会引起下肢放射性疼痛，或压迫马尾会引起排便功能障碍。老年患者由于椎间盘退变，整个纤维环变得薄弱松弛，椎间盘可向周围扩散。 3.突出后期。 腰椎间盘突出后，如果病程较长，椎间盘本身及其他邻近结构可发生各种继发性病变。 腰椎间盘突出很折磨人，很多人一动就比较疼，不愿意动，时间长了会造成肌肉萎缩甚至瘫痪。 有朋友在后台留言，关于艾灸疗法治疗腰椎间盘突出。 下面给大家集中介绍一下:艾灸在腰椎间盘突出症的治疗中主要是用来舒筋活络的。根据病因和症状，选择辨证取穴和重点艾灸部位，达到事半功倍的效果。 寒湿腰突 症状:腰部冷痛剧烈，每到下雨天或腰部感觉寒冷时加剧。痛在痛处温热，不宜侧身。休息时疼痛持续不减，或伴有下肢麻木和剧烈疼痛，疲倦乏力，或因四肢食物不足而腹胀。 穴位:肾俞、腰阳关、阴陵泉、委中穴、痛点。 ；；肾俞:在腰部，第二腰椎棘突下，向侧面开1.5寸【肚脐对应的位置是第二腰椎，棘突下缘向侧面开约2横指(食、中指)取穴。 ；；阳关:在腰部，后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处(俯卧位，在腰部，两髂嵴连线与后中线的交点为取穴点。 ；；阴泉:小腿内侧，胫骨内侧髁凹部【坐位，拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内侧)自下而上推，直至拇指触及膝关节，胫骨内侧向上弯曲的凹部为取穴部位。 ；；c:在腘横纹中点，股二头肌腱和半腱肌腱之间。 ；；痛点:(重点艾灸部位) 血瘀腰突 症状:腰痛是刺痛，疼痛是固定的，晚上时轻时重，疼痛拒绝按压。轻的情况下，不方便俯仰；重者不能侧身，面色晦暗，口唇发黑，伴有下肢麻木疼痛，或下肢运动后出现短时针刺样的疼痛加重，或伴有血尿，病情突然，发病突然。有闪光史，挫折史，创伤史。 穴位:舒歌、肾俞、刺脘、雪海、委中、痛点。 ；；舒歌:背部，第七胸椎棘突下，距[与两肩胛骨下角的椎骨(第七胸椎)]1.5寸，距棘突下缘约2横指(食、中指)处为穴位。 ；；肾俞:在腰部，第二腰椎棘突下，向侧面开1.5寸【肚脐对应的位置是第二腰椎，棘突下缘向侧面开约2横指(食、中指)取穴。 ；；副颌:在骶骨内，髂后上棘下部，适用于第二骶后孔(俯卧，骨盆后方，从髂嵴最高点至骶角两侧下部。这是髂后上棘，与之齐平。髂棘中部为第一骶棘突，第二骶后孔在髂后上棘和第二骶棘突之间。这是选穴点。 ；；血海:屈膝于大腿内侧，膝盖骨基底内端上方2寸处，当其为股四头肌内侧头膨出时，屈膝90 & deg左手手掌对准右髌骨中心，手掌平躺在膝盖上，拇指尖指向的点就是穴位。 ；；c:在腘横纹中点，股二头肌腱和半腱肌腱之间。 ；；痛点:(重点艾灸部位) 肾虚型腰突 症状:腰痛表现为酸胀无力、按压摩擦，疲劳时更甚，常反复发作，伴有腰膝酸软，或心烦失眠、口干咽燥。或者看到手脚不温，气虚乏力。 穴位:肾俞、大肠俞、刺脘、委中、成山、痛点。 ；；肾俞:在腰部，第二腰椎棘突下，向侧面开1.5寸【肚脐对应的位置是第二腰椎，棘突下缘向侧面开约2横指(食、中指)取穴。 ；；于:腰部，第四腰椎棘突下，相距1.5寸【两髂前上棘与脊柱连线的交点在第四腰椎棘突下，约2横指(中指、食指)为待选穴。 ；；副颌:在骶骨内，髂后上棘下部，适用于第二骶后孔(俯卧，骨盆后方，从髂嵴最高点至骶角两侧下部。这是髂后上棘，与之齐平。髂棘中部为第一骶棘突，第二骶后孔在髂后上棘和第二骶棘突之间。这是选穴点。 ；；c:在腘横纹中点，股二头肌腱和半腱肌腱之间。 ；；成山:小腿后侧正中，中共中央与昆仑之间，小腿伸直或提足跟时，腓肠肌胃下方有一锐角凹陷处(腘窝横纹中点与外踝尖连线中点为取穴点。 ；；痛点:(重点艾灸部位) 腰椎间盘突出的预防 1、均衡饮食，蛋白质、维生素含量应高，脂肪、胆固醇应低，防止肥胖，戒烟戒酒。 2.工作时注意劳逸结合，姿势正确，不要久坐，剧烈体力活动前做好准备活动。 3、卧床休息，应选择硬板床，保持脊柱生理弯曲，坚持外敷四化汤舒窈安骨膏调理身体。 4.御寒保暖。 5.腰椎间盘突出症是一种运动系统疾病。预防原则要求减少运动，放松。 6.平时要加强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。 7.这里推荐一套简单易学的腰背部肌肉锻炼方法: (1)仰卧，双腿伸直轮流抬起，动作轻松快速。这样做8-10次，不会引起疼痛。 (2)仰卧，屈膝，大腿贴住腹部，双手抱膝，背部贴在床上，放松腰肌和下背部肌肉。然后分开双手，伸直双腿，做3-5次。 (3)仰卧起坐。如果仰卧起坐有困难，可以用双手床帮助。坐起后，不能向前弯腰。连续做3-5次。 以下六个问题提醒腰椎间盘突出患者要特别注意: 1.睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。 2.保持良好的生活习惯，注意腰部保暖，尽量不要感冒。避免受凉和吃生冷的东西，也不要长时间待在空调里，对腰不好！加强对腰部和背部的保护。 3.不要弯腰用力推(比如拖地& hellip)注意工作姿势，避免长期弯腰和过度负荷，以免加速椎间盘的病变。 4.运动过程中，压腿不要过度弯曲，否则不仅达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 5.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要卧床休息。注意适当休息，也不要太累，以免加重疼痛。 6.在平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这些食物也富含钙。常吃也有利于补钙，注意营养结构。 自我锻炼 腰椎间盘突出症患者在急性期能保持正确的体位，可明显缓解疼痛症状，稳定病情。恢复期进行必要的功能锻炼，有利于疾病的恢复，防止腰腿痛的复发。 急性期 (1)仰卧位腰椎间盘突出症患者应睡在硬床垫上，仰卧时双膝微屈，腘窝下垫一个小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时，弯曲双膝和臀部，一个上肢自然放在枕头上。 (2)从卧位到俯卧位下床，用双上肢用力撑起，腰部伸向太阳穴，身体重心慢慢移到床边，一个下肢先着地，然后另一个下肢再下移，扶着青头站起来。 (3)坐直腰，椅子要有硬背。椅子的角度等于病人膝盖到脚的高度。坐姿时，膝盖略高于臀部。如果椅面太高，可以在脚下放一个踏板。 (4)如果从座位上起身，将下肢从椅子侧面向后方移动，保持腰部挺直，调整重心站立。 恢复期 恢复期的自我锻炼可以增强腰背部的肌肉力量，可以增加腰椎的活动度和腰椎的稳定性。 (1)仰卧，仰起骨盆屈膝仰卧位，以背部为支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，重复20次。这个动作可以矫正骨盆前倾，增加腰椎曲度。 (2)仰卧屈膝，双膝触胸。用手托住膝盖，使其尽可能靠近胸部，但注意不要弓着背离开床。 (3)侧卧位，抬腿，侧卧位。大腿可伸直，下膝微屈，大腿侧抬起，再慢慢放下，重复数十次。 (4)爬行及双膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松放松缓慢下沉。负重10次后，一侧下肢伸直，双膝弯曲使其尽可能接触同侧肘关节。重复15次。 (5)抬高仰卧位，双腿伸直，双手压在臀部下方，下肢慢慢抬起，双膝可微微屈曲。然后放下，重复15次。 (6)压腿坐在床上，一膝微曲，另一下肢伸直，躯干前倾压住伸直的下肢，再换另一下肢。这个动作也可以以站立姿势进行，下肢放在前面的椅背上。 (7)仰卧屈膝仰卧起坐，屈膝，收腹抬起躯干，双手触膝。