涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是人体;足少阴肾经;中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的;反射区;。中医认为;肾为先天之本;，艾灸涌泉穴，能补精强肾、健体消疾，而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应冬季艾灸涌泉穴好处多多。
艾灸涌泉穴的最佳时间
据《内经·灵枢》记载：古人将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。 艾灸养生，要讲究顺应天时。早晨人的精气神开始生发，精气神最旺，能战胜病邪。所以在一天中灸疗的最佳时间，是在早上七八点或脾经当令【9：00－11：00】的时候（太阳升起来的时候）。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时疗效最好; 小艾灸，大健康，再加上一个较为恰当的调理时机，能让灸疗获得更好的调理效果。 什么时间艾灸最好？中午阳气最盛，因此有人认为：中午艾灸最好！ 上午阳气生发，也有认为上午艾灸最好！ 但是很多人都是在晚下班的时候艾灸的，一样收到了很多可喜可贺的效果。如果我们白天灸后，匆匆忙忙上班，这时艾灸后的汗毛孔是张开的很容易经受两次风寒的。晚间灸后睡觉，不再外出，很多人觉得还是晚间艾灸最好。品艾觉得应该根据不同的年代，不同的文化背景，而决定不同人的治疗方法。适合的才是最好的！
灸涌泉穴法
1、悬灸法：将艾灸点燃后放于涌泉穴上方约2~3厘米左右施灸，以无灼痛感为宜，一般每次两侧涌泉穴各灸5~10分钟。隔日灸1次。 2、按摩法：患者睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5~10分钟，每日1次。高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分钟，每日1次。 注意事项：按摩、艾灸后会出现口干、小便增多及味臭等现象，属正常反应。若口干舌燥现象明显，则要减少艾灸的次数或缩短施灸时间，也可饮用少许淡盐水。 一天中什么时间是不能艾灸的呢? 因为艾草属于纯阳之物，没有任何副作用！从时间上来说，一天之中都是可以艾灸的。只是艾灸的时间不宜太晚，建议不要超过晚上10点。 说到这里，有人会问，晚上艾灸会伤身吗？有害吗？偶尔晚上艾灸，对身体并无损害，但是如果长时间晚上艾灸，容易伤阴。 问题又来了，我是上班族，只有晚上才有时间艾灸，那怎么办？ 告诉你，我也是和你一样，只有晚上才有时间艾灸，还经常12点钟艾灸到凌晨一两点. 既然晚上艾灸容易伤阴，那滋阴不就行了吗？我给你的建议是，如果你白天有空艾灸，就白天艾灸，尽量晚上10点之前，如果实在没空，晚上艾灸也行（总比不艾灸好），艾灸之前先用艾草泡脚，泡完脚马上按摩太冲，太溪，涌泉，大墩穴各100下，然后再开始艾灸（记住一定是要先泡脚再艾灸，不能先艾灸再泡脚，更不能一边泡脚一边艾灸。) 中午阳光最强，所以有人认为中午艾灸最好！杨琪生长在早上，有些人认为早上艾灸是最好的！但是很多人在下班后晚上做艾灸，收到了很多可喜的效果。
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