足三里灸以温和灸为主。尽量不要有艾灸疮。灸足三里，可以用单眼灸盒灸，每个穴位灸时间10-20分钟。如果图方便的话，也可以用艾灸锅，每个穴位的艾灸时间为20-30分钟。

属于督脉，有疏通督脉，行气，贯通督脉上下的作用。同时，如果有感冒、过敏性疾病、发烧、癫痫、颈椎病，取穴大椎穴也是首选，都是治疗风寒感冒疾病，那么大椎穴在上焦，也是治疗风寒感冒疾病的首选。

在大椎穴处，如果比较胖，可以用双目灸盒灸，插两根艾条；瘦人可以用单眼灸盒灸，每次10-20分钟。你可以通过自己适应来逐渐延长艾灸时间。

《黄帝内经》说:；肾出于泉，泉者心满。；意思是:肾经之气如源头之水，始于足下，喷涌而出，灌溉四肢百部。

晚上睡觉前，用热水泡脚20-30分钟，然后点两根大艾条，放在两个艾灸罐里，上床，包好毛巾，绑在脚底的涌泉穴上。

艾灸使用的主要原料是从艾草中提取的艾草，艾草是一种阳性植物。艾草制成的艾条，经过熏烧后能很好的刺激我们的穴位，从而达到防病治病的目的。艾灸，通过经络的传导，还能起到温气血、通经络、扶正祛邪的作用。

艾灸保健是自古以来的一种防病技术，对四肢冰冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位有助于温暖经络，改善虚寒体质。

手脚冰凉在中医体质中称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不足，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的女性比男性多，年轻人也多。当然，也有很多中老年人怕冷怕冷，这也是元气不足的典型表现。中老年人的继发性畏寒疾病，一定是和他们的疾病有关，就是阳虚，身体虚弱，疾病导致体内热量不足，久而久之也会导致阳虚。

足三里是我们经常听说的穴位。通过专家研究发现，艾灸足三里可以促进人的食欲。通过熏烧刺激足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的血液供应，从而刺激消化液的分泌，提高人体的消化能力。

足三里是健身万用穴，长寿穴。有；想要健康，往往三里不做；声明。常不这样做是指用艾灸棒灼烧穴位，使那里的皮肤起泡，也叫艾灸；花疮灸；这种泡水可以及时去除脾胃的寒湿。经常不做；所以，来。

涌泉穴，位于人体足底点，位于第2、3趾缝线头端与足跟之间连线的前三分之一处，在足前凹陷处。它是全身俞穴的下部，肾经的第一穴。