联系方式

电话：0535-6613139
微信公众号：1285316741@qq.com
邮箱：yantaiaixin@qq.com
QQ：2476500092
地址：山东省烟台市芝罘区虹口大厦15楼

小雪，养生千万做好这 5 点！

小雪，寒冷开始的标志。小雪过后，天气越来越冷

小雪之后，养生要注意什么？

这5点千万要记住！

1. 养好肾

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

说到“肾”，那我们该如何养呢？

中医认为，肾是五脏之根，肾主一身阴阳，冬季养肾的重点是调和肾的阴阳。艾灸禁忌

肾阳虚

补阳益肾。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

肾阴虚

滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子（公众号：爱灸堂）等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。

艾灸，回阳固肾，可匡邪扶正、祛湿除寒、引本归元。通过补阴扶阳，扶助阳气运转。另外，补阴扶阳不管是调养身体，还是防治疾病，不管是调理肾阴虚还是肾阳虚，都有不错的效果。艾灸的好处

2. 护好头颅

小雪之后很多地方的气温已降至0°C以下，应特别重视头部保暖。头部由于裸露在外面，很容易受风寒。

因为“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛，甚者可引发心脑血管病。头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。

头部与人体热平衡的关系非常密切，寒冬季节若不注意头部保暖，体热会很快从头部散发出去，以至损害人体阳气，消耗机体的能量。因此，小雪节气后，人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。艾灸注意事项

3.藏好阳

适当早睡，早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

少做伤阳气的事情

小雪过后，动物们都躲起来冬眠了，阳气会在地下潜藏得更深了。对应人体也是如此，人在冬天也应该静下来。

运动切记大汗淋漓，出大汗不仅在消耗人体的津液也在消耗人体的阳气，身体会不自觉地要靠睡觉来补益气血。

你以为在出汗排毒，其实你出的都是血，都是阳气。内经里怎么说的？再重复一遍：冬三月。。。。无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。

冬天里不要让皮肤过多开泄，不要让阳气不断地被夺走，这是与冬天闭藏之气相适应。如果违背的话，就会伤到肾气（公众号：爱灸堂），能给到来年春天生发之气就会不足，就会容易发生四肢不温，萎软无力的疾病。

要懂得因时而动，把握好度，适量地运动到身体微微发热，脸色变得红润（气血通畅）。

4.进好补，“正确进补”

小雪过后，天地闭塞而转入严冬。中医认为这个季节最益于进补，养生可以借助“天”力达到延年益寿。

进补不宜大鱼大肉过于油腻，尤其是北方暖气充足的地方。宜防内热，宜清补。

小雪过后，天气逐渐变寒。很多人都想要大鱼大肉补一下，但现在的人平时上班，地铁里都被暖气、空调包围着。再加上穿得多、动得少，再吃上这些甘温不易消化的东西，就很容易造成体内积热，滞气，不消化。

所以小雪之后，口腔溃疡，牙疼，长痘的特别多，这时候是要补但补也是有讲究的。最怕补不进，还补出内热上火来。这时候如果食补，可以选择比较清润的，比如萝卜丝豆腐鲫鱼汤。鲫鱼可以开胃，化食，熄风清热。

进补切记大鱼大肉，尽量选择平补，清补。

5、泡好脚，养护阳气

中医保健理论关于一年四季沐足有记载：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。

南宋著名诗人陆游喜欢睡前泡脚，长期坚持，他曾作诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快（公众号：爱灸堂），稚孙渐长解烧汤。”这些诗句论述了泡脚的益处。

因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

小雪，养生千万做 好 这 5 点！

小雪，养生千万做好这 5 点！