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拯救假期综合征：失眠、肠胃不适、关节炎、颈
十一小长假即将结束！每逢长假，特别是连续休息的节日过后，医院的门诊经常会有一些青壮年就诊，他们的症状是失眠、下肢抖动，甚至肢体麻木、肠胃不适、颈椎疼痛等，但各项检查指标却都正常。
睡觉失眠的两大直接原因
1：劳累过度、脾胃不和
当白天工作压力过大、产生易爆易怒、情志不畅、忧虑过多、饮食不和、劳累过度等情况引起脾胃不和，就会导致失眠是引起失眠的主要原因。
2：落枕（脖子痛）
失眠的另一大原因就是落枕，睡眠时枕头不合适使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长口发生静力性损伤，从而导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限，形成落枕。
首先是大杼穴。大杼穴属足太阳膀胱经，在背部，取穴时，采用正坐低头或俯卧位，在第一胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。艾灸大杼穴具有强筋骨，通经络，调气血的作用。
其次是肩外俞穴。肩外俞属手太阳小肠经，在背部，取穴时，采用前倾坐位或俯伏位，在第一胸椎棘突下，督脉旁开3寸处，当肩胛骨脊柱缘的垂线上取穴。艾灸肩外俞，能够舒筋活络，祛风止痛，治疗肩背疼痛。
打好“脾胃”保护战
有种说法，消化道是你精神状态的一面“镜子”，精神紧张、情绪激动或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起自主神经功能紊乱，不利于食物的消化，进而会带来各种消化道问题。
如果你正饱受腹胀、腹泻、便秘、消化不良等问题的困扰，除了放松你的精神外，不妨经常艾灸中皖穴、神阙穴、关元穴、天枢穴、足三里穴。在疏通调理胃肠的同时还能补益脾胃。
艾灸方法
爱灸堂火力定灸：患者取舒适卧位，操作者将点燃的艾条放置于穴位，距离皮肤位置自己舒适为宜，使局部产生温热感但又不灼伤局部皮肤为度，每次10-15分钟，以局部皮肤潮红为宜。
膝关节疼痛，你中招了么
十一小长假，很多人选择了出游，这就导致那些长期工作缺少运动的人，经过几天的游玩，膝关节疼痛，这边推荐一个穴位，可以缓解治疗，到底是哪个穴位呢？小爱在这里给大家分享：艾灸犊鼻穴，治疗膝关节酸痛，通过按摩这个穴位可以治疗膝关节酸痛，一起来看看吧!
关节奇穴——犊鼻穴
犊鼻穴属足阳明胃经穴位，出自《灵枢·本输》：“刺犊碧者，屈不能伸。”又名外外膝眼穴。屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。该穴具有通经活络，疏风散寒，理气消肿止痛的作用。主治膝痛，下肢麻痹，屈伸不利，脚气。穴性属土，在艾灸疗法中，该穴应用十分广泛。现多用于下肢瘫痪，膝关节及其周围软组织疾患等。
取穴技巧
双手掌心向下，轻置于膝盖上，食指放于髌骨膝盖髌骨外侧缘，中指贴紧食指自然落于髌骨外侧的凹陷处，则中指指腹所在位置即是。
按摩手法
仰卧或正坐、膝关节作90度弯曲。双手掌心向下，轻置膝盖上。用中指的指腹按压穴位，垂直揉按，会有酸胀感和痛感。每日早晚各揉按1次，每次揉按1-3分钟。
颈椎疼痛的完美拯救计划
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。
年轻人整天对着电脑，一坐就是一天，这很要命。中医说“久坐耗气”，人体的正气在鼠标键盘声中一点点被消耗掉，筋肉发生劳损，自己却全然不知。
得了颈椎病不仅是颈椎会疼痛，还会引发其他多种疾病，如头痛、眩晕、手麻、耳鸣，甚至瘫痪，所以，年轻人要特别注意预防颈椎病。
艾灸这几个穴位显神效
1：大椎
大椎在第7颈椎棘突下凹陷处，你把头低下，脖子最高处那个点下边有个间隙，大椎就在那儿。大椎属于督脉，督脉统领一身阳气，刺激大椎能够激发身上所有阳经的阳气，从而起到通经活络的作用。
2：天柱
天柱属于足太阳膀胱经，是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的首选穴之一，用它治疗颈椎病，属于近部选穴。
3：后溪
后溪在手掌尺侧，微握拳，第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处就是此穴。后溪是八脉交会穴，与督脉相通。用后溪与天柱相配，可以调节督脉的经气，通络止痛的效果很好。
4：大杼
大杼在第1胸椎下旁开1.5寸处，是八会穴中的骨会，善治骨病，并且是足太阳经穴，足太阳经主筋所生病，可治疗颈项头痛、落枕、后头痛、腰痛。
艾灸方法
上述几个穴位远近相配，有协同作用，能够祛风解表、舒筋活血、理气止痛。可以分别对它们艾灸，用艾条灸比较方便，能够缓解颈项痛、肩背痛、上肢痛、头晕头痛，效果明显。
腰酸背痛不要怕
在现在社会，不管是老年人还是青壮年，由于工作习惯或者生活习惯的原因，腰背疼者很多，本着“通则不痛”的原则，推动膀胱经，还可以可以缓解腰背疼痛、背部僵硬。
艾灸取穴
1：艾灸肾俞穴
定位：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处（2横指宽）处，左右各有一穴，取穴时，左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5（2横指宽）的位置就是肾俞穴。
2：艾灸足三里
定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
3：艾灸关元
定位：腹正中线上，脐下3寸处。
4：艾灸气海穴
定位：腹正中线上脐下1.5寸处。
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