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白露到，鼻炎闹。艾灸防秋燥，濡养娇肺正好时
白露秋分夜，一夜凉一夜；
草上露水凝，天气一定晴；
草上露水大，当日准不下；
夜晚露水狂，来日毒太阳。
露是“白露”节气后特有的一种自然现象，由于天气转凉，白昼阳光尚热，然而太阳下山后，气温很快便下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，附着在枝叶或花瓣上，呈白色，尤其是经晨光照射，更加洁白无瑕，因而得“白露”美名。
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白露到，鼻炎闹
白露后气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，夜间寒气日渐加重，阳气加速下降，阴气渐重，露凝而白。虽然身体还感觉不到很冷，但鼻子却能明显的感觉到气温的下降。鼻炎也到了高发时期，尤其是一早一晚。
鼻炎因外感寒热之邪，伤于皮毛，肺气不利，壅寒鼻窍而致。引致鼻塞流涕、头痛头胀、智力昏蒙、身疲肢倦、常易外感。
肺怕燥，肺怕寒，秋季易伤肺
肺怕燥：白露为典型的秋季气候，秋天气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
肺怕寒：肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
白露艾灸一定要濡养娇肺，远离鼻炎和秋燥。
从白露开始，天气变得越来越凉，有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状。所以白露起要温补阳气，补养肾气。每晚坚持艾灸、用艾草泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。除此之外，更为直接的方法就是——艾灸来温补肾气、固本培元。
多灸肝俞和其他木穴。
预防冬季阳虚，可灸肾俞、关元、神阙、足三里等穴位。
这时候，我们还应该顺应节气变化的特点去保养我们的身体，以使身体达到“阴平阳秘，以平为期”的目的。
穿长衣
白露起，天地间寒气渐重，温度已经足以让空气中的水湿之气凝聚为露，这份凉已足够伤人正气了。所以，我们应该从现在起将短袖换成长袖了。阳虚体质的人还可以再加一件外套。
护项部
因为项部是主人体一身之表的足太阳膀胱经及总督一身阳气的督脉所过之处。同时，督脉还有一个穴位对保护阳气很重要，这就是大椎穴。大椎为手太阳、手阳明、手少阳和足太阳、足阳明、足少阳主六条阳经和督脉的交会之处。所以，防住项部受寒胜于防其它部位。此处受寒往往会致使身体变生多种疾病。
而保护项部最好的方法是在早晚或雨后围一条丝巾或薄围巾。这样做的意义除保护诸阳经不受风寒之邪的侵入，还在于：保护咽喉，慢性咽炎的病人在秋季更容易发作，注意喉颈部的保暖可防止病情加重并减轻症状；防止寒气侵入而变生感冒；防止寒气侵入而致使颈椎、肩周不适甚至疼痛；预防过敏性咳嗽、哮喘的发生及加重。
食温热
秋季是腹泻高发期，所以饮食应注意不吃生、冷食物，尽量吃熟食及温热食物，可减少腹泻发生的可能。
对于身体健康的人来说，仅注意饮食温热即可。而对于平素大便溏泻脾胃虚寒的人来说，仍可在食物中放入适量紫苏叶或生姜，以温中散寒解毒。对于阴虚体质的人来说则应该开始吃些酸收、甘润的食物了。
因为气候转凉后，虽还有露水湿气，但大雨季节已明显少于长夏之初，所以对于素体阴虚的人来说吃些酸味，再辅助些甘味食物如乌梅、蜂蜜、大枣及梨等水果是对身体极其有益的。
常咽津
《渊鉴内涵.道部养生》记载：“吞津咽液，饮食自然，身必寿。”吞咽津液有濡养脏腑，润燥生津的功效。
防寒气
秋季气候转凉，一些过敏性疾病也开始明显增多。空调、风扇应该彻底退出我们的生活了。同时，白天进行开窗通风、晾晒衣被仍是防止过敏发生最简单有效的方法。但下雨及雨后应减少开窗通风时长，因为湿气侵入人体会导致各种风湿性疾病的发生或加重，颈椎病、肩周炎、腰痛往往在这时会加重。
早睡眠
秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”。秋季逐渐昼短夜长。所以，为了阳气的顺利内敛，人们也应该比夏季更早入睡。睡着后则人体阳敛于内，阴出于外。如果人们仍然像夏季那样晚睡就会使阳气不能及时内敛，从而导致虚火上浮，津液不足。这就是熬夜暗耗人体阴气的原因。虚火上浮，阴气不足的人容易睡眠障碍、多梦、反复口腔溃疡、反复慢性咽炎、反复牙痛等。
暖头部
白露节气起，气温明显下降，秋季的特征越来越明显。寒凉之气不仅会让你觉得凉爽，更主要的是“寒则涩而凝之”，寒凉之气会令人体的代谢缓慢、气血运行缓慢。
这对于阳亢或偏阳性的体质来说是最舒服的季节。但对于平常高血脂、高胆固醇、高血糖等代谢缓慢的人群及身体虚寒、阳气不足的人来说，则有一定潜在危险。这类人群平常有个共同的特点，即经常头晕、乏力、嗜睡、耳鸣、视物昏花。对于这类人群来说，每日晨起适当的进行户外锻炼以促进气血循环是必要的。同时，应牢记早晚出门时应戴一顶帽子，以保证头部温暖，防止骤然的寒凉导致血管收缩，而引发脑血管缺血性病变。
忌大汗
秋季随着气候变冷，万物收藏。人体的阳气也在经历一个阳收阴长的过程。我们在运动上也应该注意不要做伤阴伤津液的事情。
所以，平时做户外运动应适当而为，以身体感到温热为宜，可轻轻出点微汗，但应避免大汗淋漓。夜间除饭后散步外，不主张剧烈运动。心宁静下来才能更好的入眠。其它夜间外出活动也应尽量避免，保证晚10点入睡。相信，时间久了你会感受到其中的好处的。
宜登高
秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。秋天是宜人的季节，但气候渐转干燥，气温渐降；草枯叶落，花木凋零，易致忧郁、烦躁等情绪变化。登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。
自然界到秋季的收获为果实、种子，而人体的收获则为气血津液的收获。通过对我们日常的衣食住行的调整，我们的身体才能更顺利的完成秋收这个过程。健康，很简单。你要做的只是放下那些浮躁的追求，让自己的内心安静下来，相信你的生活会越来越充满宁静、安定、幸福、快乐的。
