晚睡+晚起=双杀阳气，天下补阳，灼艾第一，丢失的阳气用艾灸来补！

关于熬夜，我们已经讲过多次，但总有一些朋友明知故犯。艾灸加盟选爱灸堂

统计显示，熬夜已经成了现代人的通病。既然这一问题在短期内无法消除，我们能做的唯有将它的危害降至最 低。So，熬夜过后，我们该如何补救呢?

古人将一日划分为12个时辰，亥时(21点-23点)三焦经当令，三焦通百脉，人应该进入睡眠状态;寅时(3点-5点)肺经当令，将肝贮藏的新鲜血液输送至百脉，迎接新一天的到来。寅时过后是卯时(5点-7点)，人体阳气开始涌动，应该起床

所以，放宽了说，如果人到了23点仍然没有进入深睡眠状态，就算熬夜。而人进入深睡眠状态需要一个过程，建议最 好在21点就睡下，最晚22点30分必须上床休息。

我们都知道，熬夜会耗伤阳气，不过它的危害可不仅止于此，还会导致失血。留心观察，我们就会发现，经常熬夜的人，大多有血虚无力的症状。这是为什么呢?

撇开脾胃因素不谈，我们从这个角度来谈——肾主骨，骨生髓，髓生血。也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。

肾什么时候工作效率最 高呢?就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血，时间长了，肯定血虚。

长期熬夜危害有多大?有人对此做了形象形容——3天熬夜，体虚脱形;10天熬夜，脱发尿频;3年熬夜，气亏血损，百病缠身，起码少活20年!

中医也从睡眠的角度对此予以论证：精于此道者，气足而体健;暗于此道者，血亏而色衰。还有过这样一个调查：百岁老人都有一个共同特点，即亥时入睡，卯时起床。

老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，晚上睡觉就是充电(补充阳气)的过程，白天工作就是放电(消耗阳气)的过程。阴阳各半，缺一不可。

显然，到了晚上，在最应该充电的时间段不充电，还在持续放电，电量从哪里来呢?只有透支了。一次两次，偶尔为之还算凑合，但若经常如此，问题就大了，早晚会把电量耗尽，出现健康问题。

很多人都觉得：熬夜有啥可怕，我补觉不就行了?实在不行，放纵自己睡到自然醒呗!

殊不知，这样会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。

古人将一天的时间按照春夏秋冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。

卯时(5点-7点)人体阳气开始涌动，此时起床少阳(指初生的太阳)得以生发，是调动阳气的最 佳时机。一般而言，春夏晚睡早起，建议在5点-6点起床，秋冬早睡晚起，建议在6点-7点起床。总之，要赶上胃经当令之时(7点-9点)，吃上一顿热乎的早餐。

所以，晚上不睡会耗伤阳气，早上不起会封杀阳气，晚睡+晚起=双杀阳气!

如果一不小心晚睡了，还是要按照正确的时间起床，如果实在困倦，可以先起床活动10-30分钟，而后吃早饭，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已经生发，睡觉不受影响。

睡眠不是想怎么睡就怎么睡，而是贵在“有时”。什么是“有时”呢?简单来说，就是做到两点：

此时入眠，百脉才能得到濡养。因为天地之间的阳气在晚上潜藏，天人相应，人体在这个时候也需要藏。人体最 好的藏的状态是什么呢?就是睡眠。在正确的时间睡眠才能养精蓄锐，让阳气得到补给。

子时胆经当令，中医理论认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆”，“胆为少阳，少阳不升，天下不明”。

如果子时睡眠质量不好，第二天少阳之气就无法升起，还会造成胆汁新陈代谢不利，诱发贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，就会出现目倦神疲、腰膝酸软之症。

丑时肝经当令，白天人体工作、学习、思考，耗费气血，到了晚上肝脏就需要回血，怎么回血呢?——“人卧则血归于肝”，唯有在深睡眠状态下，回血效率最 高!

这时，一则容易把有毒的血过滤掉，二则容易产生新鲜血液，人就不易生病。反之，如果子时和丑时还未入睡，肝胆就回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，加上胆无法更换胆汁，各种肝胆疾病就会发生。“肝不好，未老先倒”，什么疾病就都会找上门来。

现代医学也证明：晚上9点到凌晨5点，是人体细胞休养生息、推陈出新的最 佳时间段。此时睡眠，才能让身心得到充分休养，才会有良好的精神状态。

可见，无论是传统中医，还是西方医学，都证明：睡眠质量与时间段密切相关。一旦错过了这个“金不换”的时间段，怎么补也补不回来。

首先，我们要提出的是：熬夜过后，必须补觉!补觉的最 佳时间段是午时，即11点-13点。此时入睡，效果最 好，即便没有睡着，也可以放松呼吸+闭目静坐，也能达到养神的效果。

注：即便没有熬夜，中午也应小睡半个小时，午睡被称为美容觉，养颜效果明显。

不过，对于长期熬夜的人来说，单单补觉是不够的，还应加上艾灸!

上文说了，熬夜最伤阳气，而“天下补阳，灼艾第一”，故而，艾灸可以说是长期熬夜族的必然选择，也是最 佳选择。论补阳，还有哪种方法能敌得过艾灸呢。