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小雪之后，养生重在防！4个口诀养好“神气”

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小雪之后，养生重在防！4个口诀养好“神气”

“小雪笼山乡，寒来遍地霜。”小雪节气后，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，一股股冷空气南下，将寒冬推向“高潮”。

小雪节气是渐入深冬的节点，此时养生的关键在于防，让身体做好充分准备，才能适应后续的严寒。

防寒气

中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。天气变冷，北风吹，容易影响心脑血管，造成血压波动等。所以防寒防风要注意戴帽子，保护阳气。

冬日晴天的时候，要抓住时间多艾灸、多晒太阳，助发人体的阳气，尤其背部阳气。因为腹为阴，背为阳，强壮背部阳气能起到壮人阳气、温通经脉的功效。（公众号：爱灸堂）此外，对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。

防抑郁

小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，白雪遍地，人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。除了多晒晒太阳，建议在饮食、起居方面也做相应的调整。

饮食上可以吃些菠菜、香蕉等能令人愉悦的食材，此外，三餐中多安排口味各异的餐食，有助于提振兴趣，抵抗抑郁。起居上注意早睡晚起，顺应时令，在家可以看花听曲，消愁解闷。心神宁静，情志畅达，才能养好神气

防内火

小雪保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。

针对内火，推荐三种食材煲汤喝，萝卜、梨和马蹄。白萝卜能清火降气、消食；梨具有润肺清热、养阴生津等作用；马蹄可以清泻内火。

壮阳气

除了防，冬季壮阳气必不可少，壮阳首选艾灸！

宋代的著名医学家窦材在《扁鹊心书》中说，自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。“阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤”。说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门。

《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

中医名医李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火（公众号：爱灸堂），可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。炙之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。

艾灸疗法非常适合寒性体质壮阳强身，安全舒适而无任何痛苦，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术之一。

推荐两黑一白补养食谱，日常就可以做。

黑芝麻红枣粥

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

做法：粳米150克、黑芝麻20克、干枣25克、白砂糖30克；粳米和红枣先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

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