一入秋就手脚冰凉，养好气血身体才能暖起来

常年手脚冰凉，多半是「气血不足」

一入秋，天气逐渐转凉，不少人四肢的温度也和天气一样慢慢冷起来。特别是女性、老人和平时本就体虚的人群易有「冻手冻脚」的困扰。

这些人群不只是秋冬，几乎一年四季都有四肢寒凉的症状，夏天情况稍微好些。

因为夏季气温高，自然界阳气旺盛，人体与自然界相交融，也随之阳气充足，充足的阳气可以温煦身体，所以并不觉得手脚发冷。但如果空调房内的温度稍微低一些，手脚也会觉得冷。

深秋和冬季就难熬了，阳气衰退、寒气渐长，温度降低后即使有了足够的保暖衣服、被子，但手脚还是冰凉的，好像体温就是传递不到四肢一样……

 

中医认为，手脚容易冰冷，多与人体的「气血」有关。因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，身体出现气血虚的表现。

气血虚弱，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给四肢以抵抗寒邪的侵袭，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，这部分人就觉得「冻手冻脚」。

除了四肢寒凉，「气血不足」对身体还有很多不良的影响；或许大部分人日常难以察觉，但正所谓「有诸内者，必行诸外」，但凡有气血亏虚情况，身体一些部位都会出现异常症状。

①易疲劳、身体乏力、做事提不起精神

气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。

气血是推动人生命活动的两种重要物质，人体脏腑靠气血津液濡养，如若身体无法及时得到气血的补充和支持，就会出现易疲劳、乏力、没精神的状态。

②心慌气短、头晕耳鸣

气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。

头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。

③睡眠不好、失眠、多梦

气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。

「无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍」，可以看出不少睡眠问题都是气血不足造成的。

④脸色差、皮肤黄

一个人如果气血充足，通常都会在皮肤上表现出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤有光泽。

「心主血脉，其华在面」。心血虚，不足以滋润皮肤，会造成脸色发黄、发暗，没有光泽、不紧致、容易有皱纹。

⑤眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大

「夫目之有血，为养目之源」，眼睛浑浊发黄，表示肝血不足；眼睛干涩、眼皮沉重代表局部气血不足；双目呆滞晦暗无光，则是气血衰竭。

肝主藏血，开窍于目。如果气血虚，肝血不足，以至于肝失所养，不能上荣清窍，就会出现上述眼睛不适的症状。

⑥头发干枯分叉、脱发掉发

《黄帝内经》曰：「发为血之余」，即头发是血液的产物。

如若气血不足，头发得不到滋养，则会发黄、白发、分叉，甚至开始萎缩脱落。

⑦畏风怕冷、自汗

血不足，则不足以养表，人的体表之气是卫气，血虚卫气虚，则会畏风怕冷。

肝藏血，肺藏气，人体气不足，就不能固摄津液，血中之液为汗，汗的排泄不受控制，则会经常自汗。

无论是男女老少都有可能出现气血不足，一旦出现了气血亏虚问题，四肢寒凉和其他不良症状就会出现。艾灸的作用

人体气血充足，血液流通顺畅，气机升降协调，会在体内形成一道坚实的气血屏障。有了这个屏障，在保暖充分的情况下，寒邪就难以入侵人体。

气血是生命的根本，只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。

所以，改善四肢寒凉和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，注意保暖、调养身体只是最基本的要求，养好气血才是最根本的。

日常生活中，看到很多人惯用补秋膘来补气血。但都市中人，无论男女，因为工作生活压力加班熬夜，平时油腻快餐外卖，周末基本不运动。脾胃早就不堪重负了，这时如果再吃滋腻厚重的补品，反而得不偿失。艾灸穴位图

那吃什么才能补气养血又不伤脾胃呢？推荐一个方法：爱灸堂火力定灸。

李时珍在《本草纲目》中记载到：「艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性，通十二经，具回阳、理气血、逐寒湿等功效。」《本草汇言》记载：「艾叶，暖血温经，行气开郁之药也。」

艾叶纯阳，配合火调动人体的气血，补足气血。血气者，喜温而恶寒，元气足，气血寒热虚实自会调和。艾灸盒

且用艾灸，补气补血不伤脾胃，一举多得。

适宜人群：

①常年手脚冰凉，怕冷的人

②容易乏力、嗜睡、易疲劳的气虚人群

③贫血、月经量少、起立时头晕、经期头晕头痛的血虚人群

④产后气血亏虚，需要滋补的女性

④痛经、胃寒人群

⑤男士气血亏虚也可以食用

用爱灸堂火力定灸，全身感觉暖暖的，坚持做上一段时间，给身体补充气血，缓解手脚冰凉和其他气血亏虚出现的不良症状。