通则不痛，痛则不通！身体需要“通一通”

　　中医认为：“通则不痛，痛则不通。”意思是说人体经脉通则身体正常，不会感觉疼痛或不舒服，而经脉不通则可能会引起疼痛或疾病。

 

　　所以，《黄帝内经》再三强调：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”今天快来和小爱学几招，掌握经脉养生，给身体“通一通”。

 

　　老寒腿：抱膝滚动

 

　　一场雨一场寒，许多老寒腿朋友常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的不适症状，尤其是下雨天，往往走几步路都很难受。

 

　　老寒腿、关节炎的发病大体是由于肝肾亏虚、气血不足、劳损、风寒湿热之邪乘虚侵入或外力所致，从而气血不畅，久而致筋脉气血癖滞、痹阻经络、气血不畅、不通则痛，所以充分运用艾灸可以滋肝补肾、补气活血、温阳散寒、疏经通络的功效，能够有效地预防和调理老寒腿关节炎。

 

　　“老寒腿”艾灸选穴

 

　　常用主穴有：阿是穴（痛点）、大椎、阴陵泉、足三里。

 

　　然后再根据具体病情选择配穴，一般来说，艾灸取穴以痛点为主。

 

　　配穴

 

　　关节畏冷者配神阙、关元；

 

　　局部红肿者配曲池、血海；

 

　　膝关节痛配犊鼻、膝眼、阳陵泉、鹤顶；

 

　　另外，不妨学一个对缓解老寒腿疼痛很管用的动作：抱膝滚动。方法很简单，仰卧在床上，弯曲膝盖，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3——5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2——3次。

 

　　专家表示，做抱膝滚动这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。

 

　　肩周炎：甩胳膊画圈

 

　　肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。

 

　　在中医看来，肩周炎是由肩部感受风寒所致，《研经言·用药论二》中指出——“风为百病之长 ，痛则不通，通则不痛 ，六腑以通为用 ……”中招后胸肩关节除了疼痛，还会变的僵硬，好像冻结了一样，所以也被称为冻结肩、肩凝症。

 

　　肩周炎其实就是肩膀上的一块“冰”，把肩膀的血、气及各种营养物质都给冻住了，它们动不了，就只能被堵在那，想要不痛，就要把“冰”给化掉。通痛，艾灸效果最好。

 

　　艾灸调理肩周炎，只需分三步走

 

　　1、肩周炎早期（急性期）——艾灸温经止痛

 

　　艾灸取穴：痛点、大椎、肩井、天宗，肩外俞、秉风，后溪。

 

　　2、肩周炎中期（冻结期）——恢复关节运动功能

 

　　取穴：上述穴位外，加曲池、内关、外关。

 

　　3、肩周炎缓解期（恢复期）——消除残余症状

 

　　取穴同冻结期，加强肩部锻炼！

 

　　中医认为，动能生阳，人一运动起来，阳气就生发了，“冰”也会跟着化了。所以，缓解肩周炎疼痛可以从甩胳膊画圆圈开始，让阳气慢慢地把肩膀里的这块“冰”给融化掉。“冰”化了，气、血以及各种营养物质又能往前走了，疼痛自然就会缓和或消失了。

 

　　专家建议，甩胳膊画圈可以从小圈开始，每天根据自己的情况画几十次，次数再多点都可以，量力而行即可。正着画完倒着画，胳膊酸了、痛了停下来。这种方法很简单，无论是走路还是看电视的时候，都可以做。

 

　　腰肌劳损：俯身攀足

 

　　最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。

 

　　艾灸选穴

 

　　命门穴、阿是穴（哪疼灸哪儿）、腰阳关、肾俞穴

 

　　建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足。具体方法是，坐在床上两腿伸直，两手前伸，尽量抓握脚掌，够不到脚时，抓握小腿也可以。然后脚尖慢慢勾紧，小腹逐渐贴向大腿。然后脚尖慢慢伸展，保持身体的伸拉状态，坚持几秒后松开，然后再重复抓握的动作。

 

　　做这个动作可以帮助你调整、拉伸腰肌纤维，达到通则不痛的目的。

 

　　悲伤心痛：放声叫喊

 

　　人们常说的“积郁成疾”，事实上也符合中医所说“痛则不通，通则不痛”的道理。现代医学也认为，当人遇到情绪压力时，身体会释出大量肾上腺素及其它化学物质，这些物质对心脏来说宛如毒素，甚至会造成类似心脏病发作的症状。

 

　　出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，老觉得晚上睡眠不好，白天身体没劲时，我们不妨按按这四大“开心穴”，当然，常灸更好。对疏肝理气、助眠解郁有一定的帮助。

 

　　常按四大“开心穴”艾灸效果更佳

 

　　气闷时，捋捋膻中穴

 

　　睡不好时，指压合谷穴

 

　　烦躁时，按揉心包经

 

　　焦虑，轻叩劳宫和风池

 

　　悲伤心痛的事情不管如何想要淡忘，也总会在潜意识中不断浮沉。怎么办呢？我们总爱说郁闷，我们都“郁”了为什么要“闷”着呢？

 

　　让我们打开心灵上的这道门，在不妨碍他人的前提下，我们可以用很多方式表达：也许是放声叫喊、哭泣，也许是拼命运动，也许是和爱人、好朋友倾诉。记住，人的情感是需要发泄的。